Escolha do tênis para correr ou caminhar é coisa séria, aponta especialista

Educadora física Rosângela Stein ensina o que observar em cada modelo

Rosângela atesta os melhores pares para atividade físicaFoto: Jonas Ramos / Agencia RBS

Camila Boff

camila.boff@pioneiro.com

Quem busca mais conforto e melhor desempenho nas corridas de rua deve estar atento à escolha do tênis utilizado na atividade física. Apesar da estética encher os olhos na hora da compra, aspectos como tipo de pisada, peso do corredor e frequência dos exercícios devem ser levados em consideração. A educadora física Rosângela Stein, especialista em Reeducação Corporal Global (RCG), afirma que o tênis é o acessório mais importante para quem caminha ou corre.

Ela destaca que, antes de comprar o modelo mais bonito ou o mais tecnológico, é importante conhecer o tipo de pé e de pisada do corredor. Segundo Rosângela, o pé chato ou plano não tem a curvatura normal, ou seja, o peso do corpo se concentra em toda a extensão da planta. Já o pé cavo tem a curvatura exagerada e, por isso, o peso acaba recaindo no calcanhar e no antepé. O pé neutro tem o arco normal, o que garante distribuição balanceada do peso sobre toda a planta.

A educadora explica que o tênis específico promove o reajuste da posição do pé, buscando o alinhamento ideal. A pisada pronada tem o apoio da passada para dentro. Neste caso, os modelos de tênis mais indicados são aqueles com reforço na lateral interna. Na supinada, a pressão exercida pelo pé é maior do lado de fora. Para evitar lesões e obter maior controle dos movimentos, o tênis deve contar com bom sistema de estabilidade. As pisadas neutras são a dos pés com curvatura normal. Por isso, o tênis deve ter amortecimento igual em toda a sola.

Um par tem vida útil de cerca de 500 quilômetros. Porém, o tênis não vai durar tanto se for usado diariamente. Assim, é preciso intercalar dois pares.

— Nascemos descalços e o calçado é uma "agressão" aos nossos pés. Quanto mais confortável eles estiverem, menor a dor e melhor o desempenho. Por isso, a escolha da meia, com costuras que não machuquem, também é importante — finaliza Rosângela.